冬季，寒潮一个接一个，一年之中最适宜进补的时候到了，老祖宗就留下不少养生俗语，比如“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”。
但是在进补之前，还有一件重要的事情要做。中医有个重要的理念——欲补先清。中国国家重点学科中医内科副主任姜良铎教授强调：冬季进补最好先排毒。
盲目进补惹来四种病
一方面夏秋湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内。另一方面冬季血流滞缓，排毒管道原本就不通畅。
在这种情况下，我们直接吃一些进补的食材反而会起到一个淤堵的效果。不但起不到进补的功效，反倒越补问题越重。所以进补前先要把体内的垃圾清除出去。
就好比一个杯子里面如果有半杯脏水，我们再加再干净的水进来也是不干净的，所以我们先要把这杯脏水倒出去，再倒干净的水进来。
一入冬就大量进补肉食会加重肠胃负担，再加上油腻食物本就不好消化，易致消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。这时最该做的是给肠胃一个调整适应期。
对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。
痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。
盲目进补难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之冬天活动量小，喝水也少，就容易引发痛风。
急性胰腺炎病因不明，但高脂饮食和大量酒精摄入是公认最主要诱因之一，一旦发病，急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等随之而来。
补后同样需要排毒：
冬季若补得太过，不但不能强身健体，还会引发疾病。
因为，冬季传统的食补多用辛热之品，以温阳驱寒，而补药也多以温热药为主，进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热。
还易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。
专家认为，要想身体真的好起来，就要时刻注意身体的变化。只有将进补与排毒结合在一起才不会有后顾之忧。
三步检测体内垃圾
怎么知道自己的体内有没有垃圾呢？大家可以对照检测一下身体的三个部位？
一看舌苔
如果体内没有垃圾的话，舌苔是薄白苔，薄薄的一层淡白色；
舌苔如果厚腻，就代表体内的毒素是偏重的，我们身体里有垃圾。
二看食指
食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的；但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。
三看掌心
手掌心应该是红润粉白的，如果筋偏紫色就说明体内垃圾过多了，需要清理。